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耳のマッサージ
介護保険相談センター
寒い日が続きますね。今にも雪が降るのではないかと心配しています。昔よりは雪の降る量は減ってきていますが、車を運転するときなどはやはり心配になります。
まだ、運転し始めたばかりの時、大雪が降った日に車を運転し会社に出かけたことがありました。ワイパーを動かしながら、運転していると、どわーっと車の屋根から突然雪が崩れてきて、ワイパーが壊れて動かなくなったことがありました。仕方なしに、スタンドに入り直していただいた記憶があります。会社にも遅刻するし、お金はかかるし散々な思いをしたのを思い出します。皆さんも、車の屋根に積もった雪はおろしてから運転することをお勧めします。（私の失敗談でした(^^)/）
気温の変化によって頭痛や眠気など身体に不調を感じる方はいませんか？
なにをするにもやる気が起きなかったり、作業効率が下がったりすることがあります。
不調を短時間かつ手軽に軽減・緩和させるため、耳のマッサージを紹介します。
1.耳くるくる（耳周りをほぐす効果）
・耳全体を手で包み、後ろ方向へ円を描くようにくるくるとゆっくり動かします。（５回程度）
2.耳伸ばし（頭部の緊張をほぐし・リフレッシュ効果）
・耳の横部分をつまむ親指と人差し指でつまむ。上、横、下へ軽く引っ張る（各５秒程度）
3.耳まわし（耳と頭部の緊張ほぐし・血行促進）
・耳と横部分をつまむ親指と人差し指でつまむ。軽く引っ張りながら、後ろ方向へゆっくり回す（５回程度）
4.耳ぎょうざ（血行促進・自律神経の調整・リラックス効果）
・耳の上に人差し指、下に親指を当てる。上下に折り曲げる（５秒程度）
是非、やってみてくださいね。
最後になりましたが、今年もよろしくお願いします。
